Los cítricos entre las mejores frutas quemagrasa del domicilio

Las 6 mejores frutas quemagrasa

Muchos sostienen que las frutas no ayudan a reducir peso o quemar grasas. Como son muy energéticas y contienen azúcares naturales, es fácil confundirse. Pero tú no debes creerlo. Eso no es cierto. Las frutas no engordan, son muy saludables y son producto de la naturaleza. Lo cierto es que son mucho más saludables que la mayoría de los productos “light” que consumes. Comprar árboles frutales online

Diferencias entre azúcares naturales y procesados

Como tienen azúcares naturales (fructosa, un azúcar de cinco carbonos) nos dan energía. Pero este azúcar no es el que nuestro cuerpo acumula. Nuestro cuerpo lo descompone y lo almacena como azúcar de seis carbonos. Eso en caso que comiéramos en exceso, si no, lo consume para funcionar.
Las calorías que logras quemar para desarmar ese azúcar natural y los otros elementos que contienen, como no son “light”, ni están refinados ni industrializados, son muchas más que si consumes algún producto de dieta. Los productos elaborados ya vienen muy reducidos. Esto hace que el cuerpo pase poco trabajo en digerirlo y queme muy pocas calorías.
Pura matemática. Si eres de los que están con la calculadora, tienes que hacer bien los cálculos. Cuántas calorías consumes y cuántas gastas en la digestión. Seguramente vas a obtener un número más bajo consumiendo frutas frescas que productos industrializados.
Todas las frutas y verduras que puedas consumir te ayudarán a quemar grasas y reducir peso. Es mejor que las consumas en estado natural y lo más crudas que puedas. Comprar mandarinas clementinas Clemenules de Valencia.

Las frutas quemagrasa que no deben faltar en casa

• Toronja. Sabemos que estuvo muy de moda hace algún tiempo hacer dietas con pomelo. Esto ha deteriorado la reputación de tan noble fruta. Pero es real el poder que tiene. Un pomelo en ayunas, todos los días, mejorará tu metabolismo y tus riñones trabajarán mejor. Sentirás como si el ácido “limpiase” la grasa de tu organismo. Todos los cítricos son buenos, pero el pomelo es el mejor.
• Arándanos. Son grandes aliados que te ayudarán a disminuir la grasa corporal, mejorar la salud de las arterias y controlar la diabetes en sangre. Una manera muy fácil de incorporarlos es en un tazón con yogur y cereales por la noche. Diversos estudios han demostrado que tienen grandes cantidades de antioxidantes que eliminan toxinas del cuerpo e impiden que almacenes grasa en exceso.
• Coco. Los triglicéridos que contienen los cocos aumentan el metabolismo del hígado hasta en un 30 por ciento. Esto hace que tu cuerpo trabaje mucho más, mejora bastante tu digestión y quemas muchas más calorías. Lo puedes consumir como leche de coco, agua o aceite, sustituyendo a los tradicionales. O si no, seco, rallado, o en lascas para aportar un sabor diferente a tus batidos o mezclas de frutos secos. Prueba a cambiar la crema de tu café por leche de coco, verás que es más rico y necesitarás menos o nada de endulzante.
• Tomates. Esta fruta tiene gran cantidad de agua, vitamina C y fitonutrientes. Los últimos dos son grandes guerreros quemagrasa. También es un muy buen antioxidante. Existen muchas variedades de tomates. Puedes hacer una ensalada con varios de ellos combinados, hacerlos rellenos o como tú los prefieras, pero deben estar dos o tres veces a la semana en tu dieta.
• Plátanos. Estas son otras frutas quemagrasa “castigadas por la opinión pública”. Son tantos los beneficios que te aportan, que es necesario que consumas una por día. El potasio es indispensable para el buen funcionamiento de los músculos. Tiene muchas fibras naturales, lo que provoca que tu apetito se vea saciado y que te haga quemar grasas muy eficazmente.
• Aguacate. Aunque no lo creas, el aguacate es una de las mejores frutas quemagrasa, gracias a las grasas naturales que contiene. Estas ayudan a regular la glucosa en sangre y nivelan los triglicéridos. Basta con comer una porción al día. Prueba a agregar una o dos rebanadas a tu ensalada o a un sándwich. Si prefieres un aperitivo, prepara un buen guacamole o pico de gallo con chile jalapeño. Por cierto, el chile también ayuda a quemar grasa. Prueba la siguiente receta:
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Pico de gallo con mango 

Ingredientes

• 1 taza de mango picado.
• ½ cebolla morada picada.
• ½ taza de tomates sin semilla.
• 3 o 4 chiles jalapeños frescos picados y sin semilla.
• 1 limón (jugo).
• 1 pizca de sal.
• ½ taza de cilantro picado.
• 1 aguacate.

Procedimiento

Mezcla todos los ingredientes y consume.
El consejo que te podemos dar es que incluyas, por lo menos, dos de las frutas quemagrasa más trabajadoras y que luego comas las que a ti más te gusten, crudas y frescas. De esa manera, seguro que ganas esta batalla. Fuente

Las naranjas Navelate de Valencia te ayudan a sentirte mejor

Conoce los ocho alimentos que te harán sonreír

 Para tener equilibrio emocional y mental debemos alimentarnos saludablemente. Comprar mandarinas clementinas Clemenules de Valencia.

En las naranjas podrás encontrar la Vitamina C, te ayudará a sentirte mejor

Acá encontrarás los componentes que reducen la aparición de la depresión y además la combaten.
El portal ‘El vaso medio lleno’ explicó que el fundamento de que “somos lo que comemos” es mucho más que una simple apreciación. La ciencia ha encontrado ingredientes de nuestras comidas dentro del ADN humano. Comprar naranjas Navelate de Valencia.
Un estudio de la Universidad Nankín descubrió que algunas hebras del ácido ribonucléico (ARN) de las verduras logran llegar a nuestro torrente sanguíneo luego de ingerirlas, regulando la expresión de los genes una vez dentro de nosotros.
Los bajos niveles de neurotransmisores, como la serotonina o la noradrenalina, están relacionados con síntomas depresivos, que pueden desaparecer al recibir nutrición para reactivarlos.
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1.-Vitamina C
La puedes encontrar en  limones, naranjas y en otras frutas y verduras como ajos y cebollas, bayas, piñas y papayas, anacardos o frutos secos, como nueces o almendras, además del nunca bien ponderado cochayuyo. Si consumes buenas dosis de estos alimentos podrás  reducir los niveles de vanadio, un mineral que ha sido declarado culpable de la depresión bipolar. Comprar árboles frutales online.

2.-Vitamina B9
Espinacas, espárragos, avena, col, pimientos, naranjas, zanahorias, lechugas, tomates, manzanas, peras, almendras. Son ricos en folacina, piridoxina, las cuales aumentan el nivel de serotonina, que  representa un papel importante como neurotransmisor en la inhibición de la ira, la agresión, la temperatura corporal, el humor, el sueño, el vómito, la sexualidad y el apetito. Estas inhibiciones están relacionadas directamente con síntomas de depresión. Comprar árboles frutales online
3.-Vitamina B12
Lamentablemente para poder obtenerla debemos echar mano a alimentos de origen animal. La  cobalamina, o vitamina B12, está presente en  las almejas, el hígado, el cerebro o los riñones son los más ricos los alimentos después de las almejas.
Algunos peces, como atún y sardinas, son lo suficientemente ricos. Otros alimentos con cantidades más bajas son la carne, huevos, leche y sus derivados.
4.-Aminoácidos
El ajo, la cebolla, los anacardos, la avena, la col, la calabaza, las castañas y los cítricos en general, los tomates, los higos, el mango, los frijoles y alimentos de origen animal, como pescado, pollo y pavo, contienen triptófano, un relajante natural  precursor de la serotonina.
En alimentos altos en proteínas, como leche o derivados de la leche, los huevos y las legumbres (lentejas, garbanzos, frijoles, soja, arvejas) podemos encontrar lafenilalanina, otro aminoácido que ayuda contra la depresión, ya que contribuye a la producción del neurotransmisor norepinefrina.
5.-Minerales
Calcio, magnesio, potasio, selenio y litio, son los minerales más efectivos en el combate a la depresión. Alimentos ricos en calcio son verduras como ajos, cebollas, coles, frutas, tales como castañas, nueces, coco, higos, manzanas, mangos, plátanos, aguacates, almendras y cochayuyo.
6.- Carbohidratos complejos
Son especialmente útiles para tratar algunos momentos de la depresión, tales como la depresión de otoño o de la depresión producida por el síndrome premenstrual.
Alimentos ricos en carbohidratos son trigo, avena, arroz  y sus derivados, como pastas, fideos, espaguetis. También legumbres como habas , garbanzos, lentejas, soya, guisantes. Hortalizas como patatas, cebolla, espinacas, zanahorias, y frutas como manzanas, peras, melocotones, ciruelas.
7.- Ácidos grasos Omega-3

Ayudan a mantener el equilibrio mental y evitar la depresión, también para mejorar o ayudar en el tratamiento de enfermedades como la esquizofrenia. Lo puedes encontrar en el pescado azul que contiene dos tipos de ácidos grasos omega-3 ácidos grasos: el ácido eicosapentaenoico- a veces conocido como EPA – y el ácido docosahexaenoico (DHA).
El aceite de pescado es la fuente más rica en omega-3 ácidos grasos.  También lo puedes encontrar  en linaza, canola, nuez, soya, trigo, avellana, almendras, lechuga, fruta, pepino, coles bruselas, espinacas, frambuesas y piñas.
8.- Capsaicina
Se encuentra en el ají o chile, en la pimienta cayena y en el jengibre. Lo relevante de que contenga capsaicina en que estimula la producción de endorfinas, conocidas  comúnmente como “hormonas de la felicidad”. Fuente