Los antioxidantes resultan clave para cuidar cada célula del cuerpo y
prevenir la aparición de signos propios del envejecimiento, por ello,
no podemos dejar de incorporarlos a nuestra alimentación habitual si
queremos lucir guapos y en forma. Hoy te contamos, cuáles son los mejores antioxidantes para sumar a tu dieta.
¿Qué son los antioxidantes?
Los
antioxidantes son moléculas que tienen la
capacidad de proteger a otras moléculas de la oxidación que suele
generar el estrés en nuestro cuerpo por medio de los radicales libres
del oxígeno.
Se trata de sustancias químicas y compuestos que
previenen o retrasan el daño celular
que el simple paso del tiempo puede causar en nuestro organismo y que
puede verse acentuado por situaciones estresantes tales como un
entrenamiento físico intenso, el tabaquismo, una mala alimentación o un
insuficiente descanso.
Entre los antioxiantes podemos encontrar algunas vitaminas, minerales o enzimas que
son capaces de frenar la oxidación celular y así, ayudarnos a estar más sanos y guapos naturalmente.

Los mejores antioxidantes y cómo sumarlos a tu dieta.
Si bien nuestro cuerpo cuenta con recursos propios que frenan las
consecuencias del estrés oxidativo, siempre podemos sumar estos
compuestos a nuestra dieta para prevenir potenciales daños o simplemente
para incrementar la capacidad de nuestro organismo para defenderse ante
situaciones estresantes.
Entre
los mejores antioxidantes que puedes incluir en tu dieta de forma natural encontramos:
- Vitamina E: también llamada tocoferol, esta
vitamina evita que los ácidos grasos que componen membranas celulares se
oxiden y así, evita su daño ante los radicales libres del oxígeno. La
encontramos en aceites vegetales, semillas, frutos secos y cereales integrales.
- Vitamina C: es un conocido antioxidante del que ya hemos hablado en otras ocasiones y que tiene una gran capacidad para proteger la estructura de nuestra piel. La podemos encontrar en variedad de frutas y vegetales frescos, sobre todo en pimiento, guayaba, cítricos y coles. Comprar naranjas a domicilio
- Fenoles: los más conocidos son los flavonoides que
encontramos en alimentos de color rojo, azul o violeta y que además de
cuidarnos por fuera, nos ayudan a proteger el funcionamiento
cardiovascular. Alimentos fuentes de fenoles son las uvas, las moras, el vino tinto, el té, la remolacha y los pimientos.
- Carotenos:
son pigmentos de alimentos amarillos, rojos o naranjas y tienen acción
específica sobre la visión y la piel. Podemos encontrarlos en el maíz, el tomate, la calabaza, la zanahoria, la espinaca y la acelga.
- Selenio:
es un mineral que retrasa el envejecimiento celular y que por ello,
resulta clave para prevenir arrugas prematuras u otros signos del paso
del tiempo. Podemos encontrarlo en pescados, nueces y semillas. Comprar árboles frutales online
Éstos son los mejores
antioxidantes que no debemos
dejar de sumar a nuestra dieta si queremos disfrutar de los beneficios
de su inclusión a la alimentación habitual, en el marco de un estilo de
vida saludable.

Entre las ventajas de que no falten antioxidantes a la dieta encontramos la posibilidad de prevenir daños en la piel y el cabello, esto es, de retrasar el desarrollo de arrugas, sequedad o manchas, así como también, de evitar un cabello débil y quebradizo.
Además, los antioxidantes pueden
reforzar nuestro sistema de defensas y prevenir enfermedades agudas como las infecciones o crónicas y degenerativas como problemas cardiovasculares o cáncer.
También se ha asociado a algunos antioxidantes con mejor recuperación tras el esfuerzo físico,
mayor capacidad muscular y menor riesgo de lesiones,
por lo que si entrenas intensamente en el gimnasio para lucir un cuerpo
en forma, no deben faltar estos compuestos en tu dieta.
Ya sabes, para lucir guapo por fuera y estar sano y fuerte por dentro, puedes recurrir a los antioxidantes que hemos mostrado y
sumarlos a tu dieta de forma natural, escogiendo algunos alimentos fuentes o empleando trucos al cocinar.
Fuente
No dejes de visitar la cuna de los cítricos valenciana y las variedades más importantes del mundo.